রমজানের স্পেশাল অসাধারণ কিছু হৃদয় ছোঁয়া বিজ্ঞাপন || Most Emotional Ramzan TVC 2022 || Sacred tune
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4226519732411594"
crossorigin="anonymous"></script>
https://mayablog59.blogspot.com
Hrithik Roshan calls Saba Azad 'madly astounding lady', supposed couple enjoy web-based entertainment PDA once more
Entertainer Hrithik Roshan is one of the most capable entertainers in the entertainment world. His magnetic character and splendid acting ability have procured him a mammoth fan following. Of late Hrithik has been snatching features for his supposed tornado sentiment with entertainer vocalist Saba Azad. The pair initially were clicked together leaving connected at the hip from a rich eatery in Mumbai, and from that point forward have been routinely connected with one another.
Hrithik Roshan calls Saba Azad 'insanely astounding woman', reputed couple enjoy virtual entertainment PDA once more
ne of the most cMUMBAI: Actor Hrithik Roshan is oapable entertainers in the entertainment world. His alluring character and splendid acting ability have procured him a mammoth fan following. Of late Hrithik has been snatching features for his supposed tornado sentiment with entertainer vocalist Saba Azad. The couple initially were clicked together leaving connected at the hip from a rich eatery in Mumbai, and from that point forward have been routinely connected with one another.
Understand more
Yet again on Saturday, the reputed couple grabbed everybody's eye after their charming Instagram trade with one another.
যার link hate দৈহিক শক্তি পর্যাপ্ত তার কাজকর্ম, চলাফেলা, পড়াশুনা ইত্যাদি দৈনন্দিন বিষয়গুলো
খুব স্বাভাবিক গতিতে চলে। সে থাকে সতেজ ও প্রাণবন্ত। দৈহিক শক্তি যার কম তার সবকিছুতে গোলমেলে। স্বল্পতেই হাঁপিয়ে উঠে। কোন কিছুতেই পরিপূর্ণ সফলতা পায় না। পুষ্টির অভাব থাকলেই দেহে শক্তির পরিমাণ কম থাকে।
খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে দৈহিক শক্তির । বর্তমান যুগে দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যই অনেক বেশি কার্যকর বলে পুষ্টিবিদরা মনে করছেন।
শরীরে শক্তি বৃদ্ধির জন্য পুষ্টিকর খাবারের কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেয়ে গেলেই দেহে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায়। তাই দৈনন্দিন খাবারের প্রতি পূর্ণ মনোযোগী হওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবারকে অবশ্যই প্রাধান্য দিবেন।
এবার জেনে নেয়া যাক শক্তি বৃদ্ধি করে যে খাবারগুলো
:
ডিম
ডিম অধিক প্রোটিন প্রদানকারী খাবার। দৈহিক দুর্বলতা দূর করতে ডিম বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ টি করে ডিম খান, এতে আপনার শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হবে।
দুধ
দুধ এবং দুগ্ধ জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রাণিজ-ফ্যাট আছে যা দ্রুত দৈহিক শক্তির উন্নতি ঘটায়। যেমন খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। ছোটদের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই প্রতিদিন এই খাবারগুলো রাখবেন।
মধু
হাজারো গুণে ভরা মধুতে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ আছে যা শরীরে শক্তি যোগায়। দৈহিক দুর্বলতার সমাধানে মধুর গুণের কথা সবারই কম-বেশি জানা। তাই দৈহিক শক্তি বাড়াতে প্রতিদিন পরিমাণ মত মধু খেতে পারেন। মধু দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি করে। পানির সঙ্গে মধু মিলিয়ে খেতে পারেন।
বাদাম
বাদামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেল। বাদাম অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর, এটি কোলেস্টেরল কমায়। এ ছাড়া এর রয়েছে আরও অনেক গুণ। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ গ্রাম বাদাম খেলে দেহের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মিনারেল এবং সারাদিনের শক্তির জোগান দিতে পারে। পরিবারের সবাইকে নিয়ে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
খেজুর ও কিশমিশ
দেহে শক্তির অন্যতম উৎস হলো খেজুর ও কিশমিশ। এগুলো খেলে দেহে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি পায়। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ শর্করা। অধিক ক্ষুধার্ত্য অবস্থায় শরীর ক্লান্ত লাগে এ মুহূর্তে তিন-চারটি খেজুর খেলে আপনার শরীরে শক্তি ফিরে আসবে।
কলা
কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম দৈহিক শক্তি বাড়ায়। তাছাড়া কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ শর্করা যা দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে। ফলে ক্লান্তি দূর হয়। সহজ লব্য এই কলা সকালের নাস্তায় নিয়মিত রাখুন।
গরুর মাংস
গরুর মাংসে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। তাই দৈহিক শক্তি বাড়াতে কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস খান।
কফি
কফি দৈহিক শক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কফিতে যে ক্যাফেইন থাকে তা শক্তি বাড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাৎক্ষণিকভাবে শক্তি বৃদ্ধি করে ক্লান্তি দূর করে কফি।
চকলেট
চকলেটে রয়েছে ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক উপাদান যা আমাদের দেহে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। ভেজালমুক্ত চকলেট বেছে নিন।
ভিটামিন সি জাতীয় ফল
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবার তালিকায় রাখুন ভিটামিন-সি যুক্ত ফলমূল যেমন আঙ্গুর, কমলা, তরমুজ, পিচ ইত্যাদি। এই ফলগুলো দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারী।
প্রত্যেকেরই এই খাবারগুলোর সঙ্গে পরিচয় আছে। আপনার হাতের নাগালেই এই খাবারগুলো পাচ্ছেন যা দৈহিক দুর্বলতাকে দ্রুত দূর করে আপনাকে করে তুলতে পারে প্রাণবন্ত। তাই আজে বাজে খাবার খেয়ে নিজের শরীরের ক্ষতি না করে উপরোক্ত পুষ্টিকর খাদ্যগুলো খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন।
link hate
Batting for 235, Pakistan got off to a great start but ended their innings at 225.
Bangladesh won the first women's World Cup by defeating Pakistan by 9 runs.
Pakistan
sent Bangladesh to bat after winning the toss at Sedan Park in
Hamilton, New Zealand. Nigar Sultana's Bangladesh team lost 8 wickets in
50 overs and scored 234 runs.
Bangladesh openers Shamima Sultana
and Sharmin Akhter played the first half. Bangladesh lost the first
wicket by 36 runs. Shamima Sultana was out for 18 but Sharmin Akhter was
on the other end. Sharmin was dismissed for 44 off 55 balls for "69
linkhttps://mayablog59 hate 
আজ, রাশিয়ান যুদ্ধাপরাধীরা গণতান্ত্রিকভাবে নির্বাচিত ইউক্রেনের মেয়রকে অপহরণ করেছে," তিনি ডিনিপ্রোরুডনে মেয়র ইয়েভেন মাতভিভকে উল্লেখ করে টুইট করেছেন। “শূন্য স্থানীয় সমর্থন পেয়ে, আক্রমণকারীরা সন্ত্রাসে পরিণত হয়। ইউক্রেন এবং গণতন্ত্রের বিরুদ্ধে রুশ সন্ত্রাস বন্ধ করার জন্য আমি সমস্ত রাষ্ট্র ও আন্তর্জাতিক সংস্থার প্রতি আহ্বান জানাচ্ছি।
”
চট্টগ্রামে পদ্মা সেতুর রেপ্লিকা , নগরজুড়ে আয়োজন https://mayablog59.blogspot.com পদ্মা সেতু উদ্বোধনের উৎসবের রেশ শুধু পদ্ম...
